스트레스를 많이 받는 삶을 더 잘 관리하기 위한 팁
스트레스를 잘 대처하고 스트레스를 받는 것을 막을 수 있는 방법을 알아야 한다.
스트레스는 정말로 정신적으로 영향을 줄 수 있기 때문에, 어떻게 하면 그것에 대항할 수 있는지에 대해 가능한 한 많은 지식을 얻어야 한다.
다음 기사에 제시된 팁을 스트레스 관리 무기에 적용하여 마음에 더 건강한 환경을 만들 수 있다.
다음 번에 스트레스를 받을 때는 침착한 모습을 상상해야 한다.
여러분이 편안한 목욕이나 뜨거운 샤워를 하고 여러분의 스트레스 수준이 낮아질 것이라는 것을 알아채는 것을 상상해보라.
여러분은 또한 눈을 감고 봄의 초원, 바다 위에 지는 해, 눈 덮인 산맥, 또는 다른 잔잔한 경치와 같은 평화로운 광경을 상상하면서 깊은 호흡법을 시도할 수 있다.
당신의 대처 기구에 초점을 맞추는 데 도움이 될 긍정적이고 짧은 진술을 작성하라.
당신의 확언을 반복해서 말하는 것은 우리 모두에게 살고 스트레스를 더 악화시키는 부정적이고 비판적인 목소리를 놓는데 도움을 줄 수 있다.
자신의 자격을 상기시키거나 자신이 침착하다는 것을 안심시키십시오.
당신에게 가장 힘이 되는 말을 쓰세요.
일상생활은 공포나 불안과 같은 다른 감정을 만들어 낸다.
모든 불편한 감정을 스트레스로 표시하기보다는 자신이 경험하고 있는 것에 대해 좁게 서술하는 라벨을 선택하도록 하라.
불편하거나 안절부절못하는 단어와 같은 단어를 사용하면 스트레스라고 묘사하고 있는 것이 삶의 다양한 상황에 의해 만들어질 수 있다는 것을 이해하는데 도움이 될 수 있다.
극도로 배가 고프다는 생각을 계속 반복한다면, 실제로 배가 고프게 될 날이 머지 않을 것이다.
스트레스를 받는 것은 똑같다.
그 단어를 생각하거나 말하게 되면 그것에 대해 생각하게 되므로, 다른 것을 생각하도록 하고, 인생의 스트레스에 연연하지 않도록 하라.
스트레스를 받는다면 음악을 들어라.
음악은 우리에게 매우 강력한 영향을 미친다.
음악을 듣는 행위가 눈에 띄게 진정 효과가 있다는 증거가 있다.
그것은 단순히 여러분을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 종류의 음악을 찾는 경우일 뿐이다.
스트레스를 더 잘 처리할 수 있는지 확인하기 위해 현재 스트레스를 어떻게 처리하는지 분석하십시오.
당신이 긴 시간동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라.
스트레스를 많이 받는 사건이 일어났을 때 무엇을 했는지, 그리고 그 반응이 건강한 것인지 이해하기 위해 여러분의 일기를 주의 깊게 살펴보라.
만약 그렇지 않다면, 여러분의 스트레스에 대처할 새로운 방법을 만들어내도록 노력하라.
만약 당신의 작품이 허락한다면, 당신이 선택한 음악을 듣는 것은 당신에게 큰 혜택을 줄 수 있다.
마음을 가라앉히고 싶을 때는 감미로운 음악이 최고다.
만약 당신이 상쾌한 음악을 좋아한다면, 행복한 가사와 재미있는 템포를 가진 것을 고수하라.
만약 당신이 의미 있는 다른 것이 있다면, 그들과 로맨틱한 저녁을 즐기면서 저녁을 보내세요.
이렇게 하면 인생의 스트레스를 받는 면에 집중하기보다는 사랑하는 사람에게 집중하여 순간적으로 길을 잃을 수 있다.
긴 목욕은 훌륭한 휴식 도구로 작용할 수 있다.
욕조 옆에서 촛불을 켜거나 욕조에 향긋한 거품을 채워라.
게다가, 당신은 이 시간을 편안한 음악을 듣거나 책을 읽을 때 사용할 수 있다.
따뜻한 욕조에 몸을 담그면서 뇌에 휴식을 줌으로써 긴장을 풀고 근육을 이완시킬 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 받고 있다면, 다른 것을 하기 전에 심호흡을 하라.
다시 관여하기 전에 숨을 깊이 들이마시고 10까지 세어 보아라.
매우 효과적인 스트레스 관리 기법으로, 화가 나지 않고, 무모하고, 방어적이 되지 않고 전문적으로 어려운 상황을 처리할 수 있다.
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 삶을 사는 것이다.
스트레스와 불안과 싸우는 당신의 신체의 능력은 개선된 식이요법, 충분한 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 향상된다.
그 이상으로, 단순히 자신을 더 잘 대우하는 것은 자존감과 자신감을 향상시킨다.
너는 스트레스를 많이 받는 상황을 다룰 수 있는 더 많은 준비가 되어 있다.
이 글에서 배운 것을 스트레스에서 벗어나는데 사용한다면 어느새 균형을 찾을 수 있다.
항상 새로운 지식을 추구하고, 스트레스로 인해 강건해지는 것을 거부하라.